Кировоградский врач-терапевт Станислав Грищенко умеет избавлять от никотиновой зависимости с помощью… разговоров. Поговорил с врачом — и все, бросил, рука больше к сигарете не тянется. Звучит, как фантастика. Но Станислав Владимирович считает, что в данном случае «разговорный» метод один из самых действенных — после курса бесед с автором книги «Легкий способ бросить курить» американцем Аланом Карром от вредной привычки избавляются 95% курильщиков!
— Такими результатами я, конечно, похвастаться не могу, — говорит Станислав Грищенко. — Но я опробовал этот метод на всех родственниках, знакомых. Около 80% из них бросили курить…
Во многом метод Станислава Грищенко основан на книге Алана Карра, которая ему самому помогла избавиться от вредной привычки четыре года назад. Но есть и свои, чисто врачебные, нюансы. Кроме собственно разговоров, Станислав учит дыхательным упражнениям, которые помогают уменьшить дискомфорт от никотиновой «ломки».
— Я курил больше двадцати пяти лет, — говорит врач. — И все эти годы бросал! Я занимался лечебным голоданием, купался в проруби, занимался йогой, и курение мне всегда очень мешало. Я бросал. А потом закуривал. Это распространенное явление. Бросить курить с помощью силы воли можно. Но потом проходит пару месяцев, человек расслабляется, выпивает спиртного и думает: ну, одну сигарету можно… И все! Завтра он идет за новой пачкой. Подумайте: некурящий человек, сколько бы он ни выпил, не закурит эту одну сигарету! Такие ситуации нужно проговаривать, продумывать еще до того, как вы выкурите свою последнюю сигарету.
Итак, четыре года назад Станислав Грищенко выкурил последнюю сигарету. Потом решил поделиться методикой со своим отцом — получилось: Владимир Грищенко, который курил 55 лет, расстался с вредной привычкой довольно легко. Знакомые стали обращаться, спрашивать. Станислав помогал всем желающим, и так постепенно родилась его собственная методика.
— Понимаете, — говорит врач, — медицина у нас этой проблемой вообще не занимается. Если алкоголиков, наркоманов хоть как-то лечат, то курение никто не воспринимает как болезнь. А это болезнь, хотя и не опасная социально, в отличие от алкоголизма и наркомании. Общество знает, что наркоманы редко доживают до тридцати лет. Врачи говорят «алкогольная деменция», «алкогольный цирроз». А вы слышали когда-нибудь выражение «никотиновый инфаркт» или «никотиновый инсульт»? На самом деле курение убивает намного больше людей, чем наркотики или алкоголь, просто медленно, не так очевидно. Но врачи это знают!
Поэтому я очень удивлен, что до сих пор никто не занялся этим всерьез, не разработал такой методики.
Я уже говорил, что бросить курить с помощью силы воли можно. Многие бросают. Но не закуривают снова только 3%. У тех, кто читал Алана Карра, результаты выше — 7%. Но личная беседа всегда намного эффективней, потому что позволяет сразу ответить на все возражения. Я, как врач, делаю упор на то, что происходит в организме курящего человека, почему он курит. Поняв это, вы станете некурящим человеком, даже если еще будете курить. Объяснение механизма — самое главное. Если вам дать кубик Рубика и попросить собрать, то без понимания механизма вам это вряд ли удастся, но стоит объяснить вам механизм — и вы соберете его за несколько минут. Так и здесь.
Я всегда спрашиваю людей, почему они курят? Ответы самые разные, но все неправильные: успокаиваюсь, расслабляюсь, помогает сосредоточиться, нравится вкус и т. п. Посчитайте свой пульс, потом выкурите две-три сигареты подряд и еще раз посчитайте. Вы убедитесь: курение не успокаивает, не расслабляет, а наоборот — возбуждает!
Нравится вкус? Многим людям нравятся, например, крабовые палочки, но они не носят с собой двадцать палочек и не впадают в панику, когда они заканчиваются.
Подумайте вот о чем: когда вы выкурили свою первую сигарету, то не думали, что больше не сможете жить без сигарет, не принимали сознательного решения тратить огромные деньги на эту привычку. Огромные! Я спрашиваю у людей, сколько они тратят на сигареты. Традиционный ответ: двадцать гривен в день. Сейчас доллар стоит дороже, но я округлю для наглядности: один доллар в день, это 365 долларов в год, 3650 долларов за десять лет. Но мозг курящего человека сознательно блокирует эту информацию. Вы сами от себя скрываете, во сколько вам обходится эта привычка. И за эти деньги вы не получаете ничего, кроме вреда своему здоровью и неприятного запаха. Вообще ничего! Подумайте об этом. Даже алкоголь (хотя я сам не сторонник) что-то нам дает — ощущение эйфории и т. п. Курение не дает ничего.
Многие говорят, что курение доставляет удовольствие. Да, но какого рода это удовольствие? Никотин — это яд, и наш организм старается как можно быстрее от него избавиться. За первые полчаса из организма выводится 50% никотина, поступившего с сигаретой, и вы ощущаете беспокойство, хотите пополнить недостаток яда. Никотин продолжает выводиться, и вы ощущаете все большую потребность закурить. Вы закуриваете и ощущаете удовольствие, но это удовольствие от возвращения в состояние покоя. Это удовольствие сродни тому, которое вы испытаете, если на ноги 38-го размера обуете туфли 36-го, походите так, а потом снимете. Или если вы включите запись автомобильной сирены на полную громкость, а через полчаса выключите ее. Вы испытаете удовольствие в этот момент? Безусловно. Но я не знаю людей, которые бы практиковали такие методы…
Станислав Грищенко уверен, что все курящие люди на самом деле хотят бросить курить, но не признаются себе в этом, потому что… боятся:
— Единственная причина — это страх. Во-первых, страх остаться без сигарет сегодня вечером. Во-вторых, страх «как я буду жить дальше». Я по себе это знаю. Человек, который курит много лет, не представляет, как он будет жить без сигареты, как будет общаться с друзьями, как будет пить кофе по утрам и т. п. Оглянитесь: некурящие люди так же общаются, так же пьют кофе, делают все то же самое, что и вы!
Курс полного избавления от курения по Станиславу Грищенко включает 3-4 беседы. Лекции, семинары, по мнению врача, неэффективны, только диалог, в котором курящий человек сможет проговорить все свои страхи, отговорки и т. п., а врач — сразу же на них ответить. При этом во время лечения нельзя ни отказываться от сигарет, ни сокращать их количество. Зато после излечения всех пациентов ждет бонус — чувство гордости и эйфории.
— Я увлекаюсь шахматами, — рассказывает Грищенко. — В 2007 году я стал чемпионом города и области. Я так гордился этим, был так счастлив! Но через месяц-два это чувство стало проходить, а в следующем году пришли новые чемпионы… Эйфория от того, что я бросил курить, что я смог, не покидает меня уже четыре года. Я каждый день радуюсь тому, что избавился от зависимости. И заново переживаю это чувство каждый раз, когда очередной мой пациент выкуривает свою последнюю сигарету.
Что касается тех 20% пациентов, которые курить не бросают, то Станислав Владимирович считает, что неудачи случаются у тех, кто не до конца выполняет его рекомендации.
— Есть еще одна особенность, которую я заметил, — говорит он. — Чем выше интеллект человека, тем больше вероятность, что этот метод ему поможет. Люди с высоким IQ гарантированно бросают курить и почти наверняка не возвращаются к этой привычке потом. Не знаю почему, но это факт.
Ольга Степанова, «УЦ».